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    圣胎七式功

    发布日期:2022-08-16 09:06    点击次数:94

    以武学打开世界

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    《道枢》是南宋曾糙(字伯端,号至游子)所集撰的一部气功要籍,在气功史上有着重要地位。它对南宋以前的气功理法进行了系统归纳,收录了众多名家的精论灼见,是研习古典气功的必读书之一。“圣胎七式功”见《道枢·圣胎篇》。篇前有小注称其“俯摇百关,仰顺四时”。七式相互承接,完整一气。以屈伸导引、吐纳呵吹、漱咽凝神之术,达穿关透节、流转运化,还精补气之效。

    练功前,须调净呼吸。吐气闭口,以鼻微微纳息,渐细渐匀,柔和深致。

    第一式  起天

    【原文】

    闭口定息,使左右足并立。散手左右,前后摆凤翅者九。于是对心交叉十指,缓缓引力直伸胸前,俟力极,浮浮引力,直耸首上。

    【释解】

    两脚左右分开松立,调定呼吸,闭口。两手在左右侧,前后摆动九次(图1、图2)。

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    然后十指在胸前交叉,先缀缓向前推伸(图3),

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    再转而直举向头上(图4)。

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    第二式  立地

    【原文】

    俟力极,引上东西行九拽。又自首上展力,叉十指浮浮托、空,并腰脊引,令端直。下过于膝按之及足。俟力极,进退腰身,九擦其足上,如是者三。然后正身定息。日如此法,可以开乎三百六十关节,八百四千毛孔,行之久则补肾堂,止遗精,腰脊壮而颜光泽矣。

    【释解】

    在头顶上方两侧分别拉拽所叉两手,再以十指向上虚托,腰脊随之.上托。再俯身弯腰,以手按足,并擦揉足背九次。如此反复3次。(图5)然后松静直立,调匀呼吸。

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    此法可开关节,通毛孔有孙肾壮腰,光泽容颜之功效。

    第三式  怪柏蟠龙

    【原文】

    闭口而坐,展左右是,对心交叉十指,缓缓引力直伸腰前,俟力极,又浮浮引力直耸首上,俟力极,颐和园门票引上东西九拽,又自首上展力,叉十指,缓缓托空,引其腰,令端直,下过于膝,及于足跟,力极乃止如是者三。然后正身盘坐定息。日行此法,可以泻胞之积水,散颈膊之阴气,明七窍,利三关,梦不恶,目不眩。

    【释解】

    展开两脚,闭口而坐,在胸前交叉十指,缓缓向前推伸(图6),

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    至极限,转向上推,腰脊都同时随着上耸(图7)。

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    又以所叉十指在头顶左右侧推伸(图8、图9),

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    然后,弯腰以所叉两手推压及足,反复3次(图10)。

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    再盘膝正身坐定,调匀呼吸。功用见原文。

    第四式  挽射

    【原文】

    闭口盘,技术知识直行攀拳于胸前,如握弓之势,左右托开,前手如托太山,后手如抱婴儿。右手擘退其弦,缓缓尽力挽开,如满月焉。然后,力极转而腕节,左右各三。此法能开大椎之关,畅龟蛇之穴,内通缝阙,流达上焦。可以目不赤,喉不痼,口不疮,腮不痄,背不痛。

    【释解】

    左右开功式是古典气功中典型单式练法。其关键在周身浑圆抱一,开合谐调,前后手气力相应,鼓荡起全身气息,流转关窍,润养经脉、脏腑,练习时关键在用合力而不用拙力,且在开中有收(图11)

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    第五式  苍鸦鼓翼

    【原文】

    闭口盘坐,缩赤龙之尾,铺左右手背于胸腹间,浮浮翅飚而合摆,其数二九。

    此法能开胸背七十二骨,散五内之邪气,通凤凰之关肘后一节尾阃也),转肋脾轮以消水谷,壮真元于胃脘,畅和气于四肢。

    【释解】

    缩赤龙之尾,即屈卷舌头。将左右手臂铺展开,在胸腹间上下摆动,如飞鸟扬翅,须轻柔灵动,共做18次。可开胸理气。

    第六式  磨镜闪电

    【原文】

    闭口盘坐,痛擦左右掌,俟其热,分摩二目,摩之热,稍息,自其大瞥入力拭向小曾,其數一九。用力于目中一开一合,以作闪电,共数一九。

    此法能上烧两目,除阴气,止宿泪,抽肝之冷毒,下注于水藏,其热如火,神关调和,胎元温暖。

    【释解】

    此式为健目养肝之法。

    先用力擦搓两掌至热,再以掌康按双目,9次。然后以手指推揉眼眶周围穴位,来往反复,共9次。

    眼为人体精细部位,揉糜时应轻缓勿躁,深而透,内促气血循畅,外除肌肉疲劳。

    第七式  击磬集神

    【原文】

    闭目盘坐,中印拇指固拳于股窠之间,肃静身心。鼓腮,先扣前门十过,齿也;次扣后曹二十六过,称为击磐集神。

    【释解】

    两腿盘坐,闭口匀息。两拳拄按于两大腿根部,静气安神而坐,有固精之效。

    又鼓漱口内津液,并叩齿数十次,再击后脑鸣天鼓,可集神不使意散乱。

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