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    第十八章丹功主要特征与炼功姿势

    发布日期:2022-08-16 10:32    点击次数:86

    辛清源心悟道德经(丹功篇)

    一,丹功的主要特征:

    (一)丹功是炼精化气、炼气化神、炼神还虚的工夫。炼化精气神是丹功的本质特征。

    丹功有小周天、大周天之分,小周天又叫小还丹、玉液还丹,大周天又叫大还丹、金液大还丹。小周天为坎离交媾,亦为心肾相交的工夫。大周天为乾坤交媾,是强化人体任督经脉的工夫。

    (二),丹功是凝神调出胎息的工夫。通过入静调息,特别是凝神自然调出胎息,是丹功的绝活和最拿手的功夫,胎息是不入静的功法炼不出来的工夫。胎息是高功夫的象征,丹功的胎息是静功调息中的珍宝,是丹功的明显特征。胎息是中华民族优秀传统文化的象征,是中国人在提高人体健康呼吸领域的一大贡献,是老祖宗留给当代中国人的宝贵的财富。

    (三),丹功是逆修阴阳,颠倒五行的工夫。

    张三丰说:“顺为人、逆为仙,只在中间颠倒颠。”

    在思维方式上,炼丹者,平时既有老子说的“常有欲而观其微”的平常的思维”;炼丹时,则采取“常无欲而观其妙”的非常规的思维炼功。

    龙虎交媾的“五行颠倒术”,则是道家逆修阴阳、颠倒五行的典型的炼功方法。

    逆修阴阳、颠倒五行的炼法,能够有力促使人体中的阴阳二气,五脏六腑之气相交、相合,促使人体中相克、对立、矛盾的方面相互转化,形成机体阴阳之间新的平衡和统一,让五行更顺,身体更健康。

    逆修阴阳、颠倒五行,可以实现老子所说的:“复归于婴儿,复归于无极,复归于朴”的返本还元之道。炼丹的过程就是从有为炼到无为,从太极☯ 炼到无极 〇的过程。

    (四),丹功是神气合一的工夫,

    神气合一,贯穿炼丹的始终。所以,唐 施肩吾说:“万卷丹书离不开神气二字“。神气合一了,才能凝神聚气,才能结丹,才能形成胎息。我们平常所说的聚精会神,全神贯注就是凝神之意。

    凝神在炼丹中意义重大,正如白玉蟾在《紫清指玄集》所说:“炼形之妙,在于凝神,神凝则气聚,气聚则丹成,丹成则形固,形固则神全”。张三丰说:"神入气成胎,气归神结丹"。

    (五)丹功,是性命同修的静气功。性,是精神、是思想、是品性,命是元气就是形体、是生命。所以说,炼丹是神气、身心、形神兼炼的工夫。炼丹过程中保持清净的精神状态,是有别于非入静气功的重要区别。

    二,炼功姿势及动作要领:

    (一),本人站功, 太原市晋源区段成日用品经销部采用少林内劲一指禅马步站桩姿势及其动作要领进行。

    预备姿势:放松直立,两脚与肩同宽,脚尖内扣(约13度角成内八字),两臂自然下垂,掌心向内;身体中正,目视前方。

          起势:掌心相对,两臂向前缓缓抬至与肩平;反掌向上,屈肘收手经腰际由内向外、向前划弧;反掌向下,两臂略收回,置于体前,同时屈膝下蹲成马步站桩式。

          站桩要领:1、两脚与肩同宽;2、两脚尖内扣成八字形;3、十趾抓地,但不要过分用力;4、屈膝下蹲,但膝不超过脚尖;5、收腹、提肛;6、圆裆、松腰、松胯;7、含胸拔背,虚领顶颈;8、勾腮(成微笑状);9、舌舐上腭;10,、双目平视;11、鼻尖与肚脐成一条线;12、百会与会阴成一条线;13虚腋;14、沉肩坠肘;15、小臂与地面平行;16、两小臂互相平行(合谷相对);17、中指与小臂成一条线;18、手掌成瓦状;19,手指成梯形,食指略高;20、上虚下实,自然呼吸。

           炼站桩功五至十分钟后可采用扳指法炼功,也可采用抱球法炼丹功。

           1,扳指法:扳指先后顺序,食指;无名指;拇指;小指;中指。

           扳指要领:两手放平,掌心朝下,手指放松伸直;屈食指掌关节(指间关节伸直),慢慢地压下手指;停1、5至-2分钟后,食指再慢慢地抬起略高于原位后复原恢复梯形手势。停1至2妙钟后,在搬动无名指,技术知识以此方法扳动其它各指,五指均扳过一次为一遍,连续扳五遍,再继续马步站桩功五分钟左右即可做收势收功,或作其他工夫。

           要求:扳指时先后顺序不可颠倒;2、不可漏扳;3、手指压下和抬起的速度要缓慢;4、扳指时要尽可能地同时按压相应的脚趾。5,炼丹的意念全部在双手上。

           2,抱球法,动作:

           (1),两小臂向体前慢慢揽拢,距离身体约十公分;右手在上、平膻中穴,手掌心朝下;左手在下,平神阙穴,翻掌朝上,两手劳宫穴相对,成抱球状。注意力可放在劳宫穴上,也可放在体内中、下丹田之间。

           (2)也可双手左右抱球。即,双手放在体前,十指相对,两中指尖之间距离大约五公分左右,双小臂与地面大约平行,双手成左右抱球状。注意力可放在双手劳宫穴和十指尖上。

           二,坐功

           1,盘坐。即两腿交叉,自然盘坐,单盘或双盘均可;坐在床上也可。

           2,自然坐。即自然坐在椅子上炼功,小腿与大腿约为九十度夹角,大腿与上体约为九十度角。

           以上坐姿,两小臂自然放在两腿上,拇指尖与食指最上一个关节处轻轻相接。也可采取双手抱球状的姿势炼功。

           坐姿炼丹功,要身心放松,含胸拔背,虚领顶颈;舌抵上腭,垂帘守气窍。坐姿可以意守丹田、气穴,也可采取观法炼丹,还可以炼采取周天之法。

           (三),卧功。卧功姿势有两种,即仰卧与侧卧。

            1,仰卧姿势:仰卧在床上,两腿放松自然伸直、略与肩同宽。手与臂的姿势有三种:其一,臂自然伸直放在身体两侧,与两侧略微有一定夹角,以放松、舒适为佳。手心朝下,四指成握空拳状,四指与手掌保持似接触、非接触的之状,拇指自然伸直轻微靠拢弯曲的食指处,形成这样的手印炼丹,可产生较强的气感。其二,大臂自然放在双腿两侧的床面上,小臂抬起与大臂垂直,两手劳宫穴相对,成抱球状。其三,双臂自然放在双腿两侧的床面上,两小臂抬起与两大臂垂直,两手朝着脚的方向成梯形瓦状。

           2,侧卧姿势:左侧卧:身体成左侧卧姿,左腿在下自然弯曲,右腿放在左腿之上,右脚尖大体位于左脚脚心的位置;为了减轻左腿的压力,也可将右脚自然放在左脚前后的床上;左臂朝着面部方向自然伸直、放在床上,手心朝上,拇指尖与食指顶端的指纹处轻轻相接、自然弯曲,右臂自然放松,放在右腿上,右手心朝下,与左手的手印相同。

           右侧卧功动作要领,同左侧卧姿相反。

           不管采用哪种卧姿炼丹功,都要身心放松,舌抵上腭,轻轻闭口、垂帘,或意守丹田、气穴,或行观法,或运转周天。炼丹时,务必做到自然、放松、舒服为好。

           凡是炼功结束都要收功,收功很简单,只要进行几次深呼吸即可。以上是笔者炼丹功的姿势,仅供参考。



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