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    70岁以上的老人,每天最重要的事情是什么?

    发布日期:2022-08-17 14:00    点击次数:108

    老话说:人过七十古来稀。在物质条件不好的年代,70岁以上算是长寿老人了;而如今,预期寿命已经能够达到83.67岁,数据还在不断更新。

    70岁以上的老人,面对日渐衰弱的身体,我们每天最重要的事情是什么呢?很多人说,只要有钱,身体健康就是最好的晚年。

    其实,年岁渐老的路上,每天最重要的事情无非四件事:好好吃饭,睡个好觉,舒畅的二遍,做自己喜欢的事情。

    好好吃饭

    70岁以后,大多数人都停下了脚步,休养在家,每天都在重复着过日子,早餐吃什么,午餐吃什么,晚餐又吃什么?就是我们每天的头等大事。

    现如今的生活条件好,只要你想吃的,超市里都有卖的,还有很多我们自己都不知道是食物。对于琳琅满目的食物,我们到底该如何吃好我们的三餐呢?

    秉承早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的原则,早餐的营养很重要,需要鸡奶肉都需要有些。有些老人觉得这样做多么的麻烦,整那么多花样,不如豆浆油条来得实惠。

    其实,我们每天也没啥大事,就是把吃饭做好,也是对自己认真负责了。

    午餐的时候,很多老年人喜欢小酌一杯,我觉得这个很好,也不多,每天一小杯,舒心又舒服,吃完午餐,休息片刻,睡个睡觉,再出去转转,锻炼身体,对于我们也是十分重要的环节。

    晚餐少吃点,吃完后,收拾妥当,老夫妻一起下楼转转,散散步。消消食,彼此闲聊着说些新闻闲话,时间就过去了。

    民以食为天,颐和园门票我们老年人更要注重自己的饮食,既不要过量,也不要过于大补,清淡可口,少食多餐的吃饭,对于身体的养生起很好的作用。

    睡个好觉

    人的一生中,睡眠占了近1/3的时间,它的质量好坏与人体健康与否有密切关系,由此可见睡眠对每一个人都是非常重要的。

    人过70岁以后,能够睡个好觉是很多人梦寐以求的好事,很多人被睡眠困惑着。晚上睡不着,白天睡不醒,似乎睡颠倒了,其实,是我们自己身体里的免疫功能下降了,需要好好地修补一下。

    有人说,睡眠是一种神奇的药剂,能够通过睡眠预防疾病、提高智力和减轻压力,很好地修复我们身体上的疾病。

    要不,为啥医生总是嘱咐我们要好好睡觉呢?如何让自己的睡眠质量提升呢?

    我觉得可以通过锻炼,运动,让身体得到适度的疲乏后,自然睡眠就会好些。年轻时劳动强度大,我们很少有睡不着的时候,技术知识年岁大了,活动量小了,睡眠质量就不好了。

    我们可以通过锻炼,找到适合自己的运动,让自己动起来,再加上晚上睡前的泡脚,自我按摩,慢慢地让我们进入很好的睡眠状态,一夜好梦就不是难事了。

    睡个好觉,一天精神好。

    舒畅的二便

    人到老年,很多老人都会出现便秘的情况,还有起夜次数的增多,这些都会影响我们老年人的身体健康。

    对于老人二便问题,这就需要老人平时就要重视起来,尤其便秘问题,非常痛苦。出不来,也就吃不下,身体长时间的不通顺,会影响睡眠,也会影响健康。

    有人选择吃地瓜,吃一些通便的药物。其实从饮食上改善是最好的,长期吃任何一种药物都会有副作用的。

    还有对于自己二便的不正常,要及时说出来,去医院看看,不要不好意思说,那样容易把小毛病演变成大病,到时候,受罪的是我们老年人自己。

    老年夫妻之间也要相互的问问,今天是否通畅?彼此都对对方的身体有所了解,才能够有事早治疗,无事多预防。

    舒畅的二便,对于70岁以上的老年人来说,是一种福气。

    做自己喜欢的事

    人老了,要有自己喜欢的事情做。因为有自己喜欢的事情做,才会觉得一天的日子过得舒心快乐,在不知不觉间,时间就过去了。

    很多老人,没啥爱好,白天不愿出去转转,就整天在家看电视,或者在沙发上半睡半醒着。其实这样真的不好,给自己找些兴趣爱好,做自己喜欢的事情,一天的时间就很有意义。

    网上有个92岁的老奶奶,每天坚持跟着直播学画牡丹,每天给自己要求画五朵牡丹才算完成任务,有时,奶奶需要用2个多小时才能够完成,但心是快乐开心的。

    自律不仅仅对年轻人,也适合我们老年人。自律的生活,做自己觉得有意思的事情,内心的欢喜胜过任何外界给予的快乐。

    我们太极队的高姐,今年75岁了,每天上午和下午都会在广场上免费教大家学练太极拳,她觉得“赠人玫瑰,手留余香”,每天的日子过得非常有意思,也很有意义。

    跟随高姐学练太极拳的人都非常喜欢她,大家在一起畅聊拳理,闲下来一起畅谈生活,不论是身体还是心里,都感觉舒畅。

    人老了,有自己喜欢的事情做,内心是丰满丰盈的,精神是愉悦欢喜的。

    70岁以上的老人,每天最重要的事情,不过是:好好吃三顿饭,睡个舒服美妙的觉,每天的二便舒畅通畅,做自己喜欢的事情,在自己的兴趣爱好里享受生命的美好和生活的美妙。



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