• 首页
  • 人才服务
  • 技术知识
  • 人才服务你的位置:深圳市华尔街商务信息有限责任公司 > 人才服务 > 男性朋友日常保养及锻炼(二更)金刚铁板桥20190227

    男性朋友日常保养及锻炼(二更)金刚铁板桥20190227

    发布日期:2022-08-16 05:52    点击次数:108

          写一些平常男性朋友日常保养及锻炼的理解和心得!日常生活中许多男性朋友对自己的男性功能不满意或希望更强,现在每隔几天更新一个小方法,并且加上自己的心得体会!没有大纲,也许八个也许十个也许更多!但有一点可以给大家保证,不管锻炼,功法,或是食疗等等都简单易行,不需投入大量精力及金钱!但需选出适合自己的坚持下去,久久行之,必有奇效!

          今天更新一个,接着上回有些朋友练了一段时间收阴提肛术觉得不够全面,比如觉得持久力不够、腰没力等等!今天为大家介绍一个金刚铁板桥,有些地方叫《肾脏激活法》!据说源于南少林,是强化腰背的不二功法!通过锻炼腰背来刺激肾脏,来达到壮阳强肾使人精力充沛的目的。

          练习方法很简单:准备两把一样高的椅子(建议用折叠椅或其他稳一点的椅子, 太原市晋源区段成日用品经销部上面最好包有皮垫,要不有点磕人),刚练的朋友再准备一把稍矮的凳子放在中间!

          准备好了可以开始练习了,把肩膀及头部放在一把椅子上,把小腿以下放在另一端椅子上(初学者先坐在中间矮凳上,再慢慢躺下)找到自己合适的练习位置,中间腾空的距离越大难度越高!然后挺直腰杆使屁股不下垂,双手交叉放在肚脐下丹田处,人才服务好,保持住!就这样

          难度在练习时间上,初学者一定不要勉强(我们情愿多花点时间慢慢来,强练会拉伤背部肌肉造成腰肌劳损,还不易恢复)。初学者练到背部肌肉有比较强烈的紧张感,有时还会觉得有一股暖流在腰部肌肉中流转!觉得差不多就停止不要强撑,记下时间(初学者一般3-5分钟,按照这个时间练一段时间,练到觉得练习比较轻松了加一分钟,以此类推直到30分钟个人觉得差不多了,说实在话我也还没练到)每天练一次就可以了,不要多练,肌肉需要休息才能增长力量!还有时间练习的朋友,以后再介绍锻炼其他部位的功法给你!

          练习完成后慢慢下来,先下腿后下头部,不好掌握可以屁股借力矮凳(前面忘介绍了,上去的时候,先上头部后上腿,不好掌握可以屁股借力矮凳)。然后运动一下,活动活动腰背,放松一下!

          下一更就介绍一个放松腰背、补充男性肾气、使人元气充足、治疗颈椎腰椎疾病的功法正好接上这一个练习!

           其实练金刚铁板桥之前最好练一个热身功法,因为对男性朋友那方面针对性不强放在以后介绍!



    Powered by 深圳市华尔街商务信息有限责任公司 @2013-2022 RSS地图 HTML地图

    Copyright 365建站 © 2013-2022 365建站器 版权所有